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标题: 这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个... [打印本页]

作者: 楠承煜    时间: 2017-8-16 14:55     标题: 这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...

这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...

原标题:这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...

平板支撑动作简单,无需器械和场地,一个动作能刺激全身60%以上肌肉群,但最主要的还是腹部内层核心肌群。

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平板支撑斜颈的推拿疗法是一种等长收缩的锻炼方式。所谓等注意婴幼儿的卫生保健长收缩用大白话来说,就是艾灸美容养生功效肌肉在使劲儿,但肌肉不会带动关节产生运动位移,也就是说肌肉长度保持不变,既不产生收缩动作,也不产生拉长动作。例如,做二头哑铃弯举时,小臂向上举到一半时,保持不动,就是肌肉的等长收缩。

标准的平板支撑动作,如何做?

以上只是标准的平板支撑,实际上,平板支撑衍生大白菜怎么吃最有营养,大白菜怎么做好吃,大白菜怎么吃有营养出来的花样动作可是有很多的。下面有10种不同难度的变式,可以做成体能闯关游戏,每个动作30肉香藕盒的做法,肉香藕盒做法图解秒。喜欢鱼鳞、鱼骨的营养与吃法做平板支撑的小伙伴,要不要来挑战下自己,既能娱乐比拼,还长期熬夜会导致哪些健康问题 能锻炼身体,来,看看能做到哪一关?(记得做之前,小小热身一下)

第一关

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第二关

第三关

第四关

第五关(左右腿交替)

第六关(每侧各30秒)

第七关

第八关

第九关

第十关

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