标题:
坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑,甩掉腹部多余肉肉!
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作者:
合二伦
时间:
2017-8-5 23:33
标题:
坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑,甩掉腹部多余肉肉!
坚持这个动作,相当于做了100个俯卧撑
让老婆高兴的短信,很有意思
,甩掉腹部多余肉肉!
<p>都是这种打击人的图片</p>
<p></p>
<p>打击的应该不止我自己吧~~</p>
<p>你们看到肯定也...</p>
<p></p>
<p>再看看各路大神的美腿</p>
<p></p>
<p>腿美吧?</p>
<p>所以呢,我们来看下面的瘦腿干货吧!</p>
<p> 其实胖腿类型主要分三种</p>
<p> 脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿,</p>
<p>怎么瘦腿呢?</p>
<p>动作来了,快点练吧~</p>
<p>瘦腿前侧</p>
<p> </p>
<p> 1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。</p>
<p> </p>
<p> 2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地
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。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板
建军节演讲稿:军人的回答
,两手自然放在身体两侧
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。</p>
<p> 如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。</p>
<p>瘦腿后侧</p>
<p> </p>
<p> 1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。</p>
<p> </p>
<p> 2:两腿打开至最大限度
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,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳
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。</p>
<p>瘦腿内侧</p>
<p> </p>
<p> 1
政府财务工作计划范文
:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。</p>
<p> </p>
<p> 2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直
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,两腿先张开再闭拢
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。重复次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。</p>
<p> 这类型的特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的,一颤一颤的。</p>
<p>再来一组拉伸动作,每个动作15-20次</p>
<p> 做完为1组,做2-3组</p>
<p> </p>
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<p>就到这里,菇凉们快去练吧!</p>
<p>相信泥萌
2010年11月11日:电影资讯
!</p>
<p>— END —</p>
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