标题:
insanity饮食计划,insanity食谱
[打印本页]
作者:
奔奔承
时间:
2017-6-26 17:20
标题:
insanity饮食计划,insanity食谱
insanity饮食计划,insanity食谱
<p class="linetit"><em>insanity饮食计划的宗旨</em></p><p class="linesub">少食多餐保证新陈代谢理想</p><p>insanity饮食计划要求你每天吃5顿
两性知识
，这样频繁地饮食对你的新陈代谢是理想的，并且为你的高强度训练提供耐久。</p><p class="linesub">平衡三大能量来源</p><p>insanity饮食计划要求每餐大概含有百分之四十的蛋白质、40%的碳水化合物和20%的脂肪
引体向上怎么练
。平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪以促进血糖控制理想化，从而为你的训练提供最好的状态是很重要的。</p><p class="linesub">选择食物注意GI值(升糖指数)</p><p>推荐的食物有低的抗胰岛素指标，这些对你的血糖产生更小的影响
两性
。</p><p>GI高的的食物，比如白面包和糖果，会使血压剧烈增高然后降低，榨干你的活力。</p><p>GI低的食物如：苹果、黑米粥，非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成
民间治疗高血压偏方
，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪
口腔美容费用
，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。</p><p><p style="text-align:center;"></p></p><p class="linetit"><em>insanity食谱</em></p><p>以下为insanity饮食计划（也叫insanity营养精英）中的部分食谱原文翻译：</p><p>insanity食谱组合一：</p><p>1碗火鸡或者素食辣椒(自己做或者商店里面买)</p><p>混合绿色蔬菜</p><p>2个蛋白，十分熟的</p><p>红酒醋</p><p>1茶勺橄榄油</p><p>营养分解：</p><p>总310卡路里，包含
自体毛发移植术
：23克蛋白、30克碳水、10克脂肪、7克纤维素</p><p>*为了一个400卡路里的饮食：增加辣椒到1.5碗</p><p>*为了一个500卡路里的饮食：增加辣椒到1.5碗，增加一个全麦晚餐卷或者一份儿全麦面包</p><p><p style="text-align:center;"></p></p><p><strong style="line-height:18px;">insanity食谱组合二
喝减肥茶可以清肠道吗
：</p><p>1份儿全麦英式松饼</p><p>1/4碗番茄汁</p><p>1/4碗马苏里拉芝士</p><p>2盎司烤鸡胸，切片</p><p>1碗椰菜，蒸熟的</p><p>营养分解：</p><p>总313卡路里，包含：31克蛋白、33克碳水、8克脂肪、8克纤维素</p><p>*为了一个400卡路里的饮食：增加鸡胸到3盎司，增加马苏里拉芝士到1/3碗</p><p>*为了一个500卡路里的饮食：增加鸡胸到3盎司，增加马苏里拉芝士到1/3碗，增加一个橙子</p><p><strong style="line-height:18px;">insanity食谱组合三：</p><p>4盎司虾，煮熟的或者冰的</p><p>2汤勺鸡尾酒酱</p><p>新鲜柠檬</p><p>1整个晚餐卷或者一份儿全麦面包</p><p>1碗混合生蔬菜，比如胡萝卜，胡椒或者黄瓜</p><p>营养分解：</p><p>总286卡路里，包含
菠菜的做法
：28克蛋白、33克碳水、4克脂肪、3.5克纤维素</p><p>*为了一400卡路里的饮食：把生蔬菜侵泡在1/4碗鹰嘴豆泥中</p><p>*为了一500卡路里的饮食
大三阳能治好吗
：增加虾到6盎司，增加鸡尾酒酱
西医理论基础
，到4汤勺把生蔬菜侵泡在1/4碗鹰嘴豆泥中</p><p><p style="text-align:center;"></p></p><p><strong style="line-height:18px;">相关链接：<strong style="line-height:18px;">insanity饮食计划全译文</p><p>
<
http://www.qzt888.com/thread-34829-1-1.html
http://www.guihuashus.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73850
http://www.fwsj.org/forum.php?mod=viewthread&tid=29947
http://bbs.carlocina.com/forum.php?mod=viewthread&tid=29120
http://www.tvfmen.com/thread-27009-1-1.html
http://zhangzufang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37987
http://www.j391.com/forum.php?mod=viewthread&tid=219485
http://www.lovepano.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=278473
http://huaware.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=62238
http://www.hboo.cn/thread-28487-1-1.html
http://ljwx.51lj.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=92798
http://www.52td.net/forum.php?mod=viewthread&tid=29979
http://bbs.525qm.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7279
http://walkdu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=498318
http://www.shixin.org.cn/thread-1076998-1-1.html
http://www.xcwnlt.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40616
http://0561010.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=115063
http://www.chinadcn.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=670300
http://jiangsuzuqiu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=48052
http://www.lanxietrip.com/forum.php?mod=viewthread&tid=221995
作者:
石艳敷
时间:
2017-6-26 23:25
就看看，不说话。
月经推迟的原因
两性
膏药用法
番石榴的功效与作用
高尔夫属于什么运动
维生素e去疤痕
虫草花的功效与作用
食材饮品营养大全
男人可以吃自己的精子吗
男性备孕注意事项
紫砂壶如何开壶
夏季养生
喝酸奶的好处
青木瓜怎么吃才丰胸
饮食文化
中成药大全
口臭怎么去除小窍门
桑拿都有什么服务项目
辣妹美女图
男性不育治疗
欢迎光临 万众海浪论坛 (http://999808.com/bbs/)
Powered by Discuz! 5.5.0
