你知道吗，等我们的爸妈步入老年，他们的身体大不如前，由于他们长期形成的饮食习惯，偏爱于特定的饮食，往往使他们更加缺少某种维生素和矿物质，所以关注老年人健康要先从饮食开始。



老年人更容易缺少维生素。老年人胃口不如年轻人，伴着摄食量的减少，维生素的摄入量也比以往低。除此之外，老年人对维生素的吸收率降低，而且年纪大了，尿液中排泄的维生素也比较多。那么都有哪些维生素特别适合老年人？维生素D对钙的代谢十分重要，大多数人容易缺钙，钙不仅构建人的骨骼和牙齿，它对人的神经和肌肉的收缩也起到很重要的作用，所以缺钙容易骨质疏松、抽搐和肌肉无力。维生素D不仅对钙的代谢有重要意义，它还能帮助肠道更有效地吸收铁、锌、镁、磷等。补充维生素D，除了多吃一些营养物质如鱼和蛋，还要经常出去晒晒太阳，别让自己一直呆在家里。



除了钙，老年人还容易缺少锌和铁，锌能帮助提高人体提高免疫能力，加强组织修复能力，缺锌更容易感冒和患其他感染性疾病。身体缺铁容易出现贫血，当血液无法为细胞提供充足的养分，就会表现为疲惫，四肢无力。年轻人补铁可以多吃适当多吃动物内脏，而老年人可以选择多吃含铁元素多的蔬菜如菠菜、苋菜、和黑木耳等。另外，老年人也应当适当补充维生素B族和维生素A。




        总的来说，老年人要格外注意自己的饮食，如果有条件，可以搭配点保健食品来调理身体，笔者这里推荐瑞普斯多元营养素片，理由很简单，不管你身体缺什么维生素和矿物质，这款多元营养的食品都能够满足你的需要！


        原文：http://jinkoubjp.com/jiankangzhishi/164.html


       
       
                联系人古凌炜：17704052590  [email protected]