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永根文

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发表于 2017-7-10 14:00 资料个人空间短消息加为好友

天天锻炼身体，为啥还老生病？99% 是这个原因！现在明白还不晚

天天锻炼身体，为啥还老生病？99% 是这个原因！现在明白还不晚
都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了三高吃什么好。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。没少运动，为啥还是爱生病入职体检前注意事项？1 脏器劳损人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。2 消化吸收能力减弱老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。3 供血不足老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多经历。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器经常，就会相对缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。中老年人：营养比运动更重要中医养生！合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：1吃些软的、烂的、易消化的食物。2每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。3每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。4各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时中医妇科怎么检查啊，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。5多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。6老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。老友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！你知道人最好最健康的活法是什么吗？要我说就是两句话：累了就睡觉，醒了就微笑！其实，这不仅仅是 2017 年最好的活法，哪怕是 2018、2019 甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的备孕要准备什么！多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙劳，不去挣钱，不攒遗产。老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失的危害，找回了失去的自我。面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。不能把 " 幸福晚年 " 寄托在儿女身上精子和卵子结合，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。" 多一事不如少一事 "，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好 " 自己的事 "，不去管 " 别人的事 "，别心 " 老天爷的事 "。说的太好了，发给身边的朋友们读读吧。愿朋友们不管在即将到来的 2017 年，还是之后的 2018 年、2019 年……每一年的每一天都能睡得香、吃得下、笑得甜！⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方高潮流很多水的故事图片，如有需要请在医生的指导下服用投稿邮箱：[email protected] ( 欢迎您原创投稿 ) 养胃、气血不足、高血压、白发、过敏、泡脚、脱发、薏米、贫血（补血）、咽炎、养胃、脾虚、洗澡、口腔溃疡、口臭、宫寒、薏仁粥的功效、调理脾胃、感冒、咳嗽、打嗝、失眠、怕冷、手脚冰冷、腰痛、喉咙肿痛、祛湿、补肾、身高体重表、蔬菜搭配禁忌、裸睡、手指按摩、痘痘、颈椎病、心血管病、祛斑、补血、瘦腿、安全期、胸部自检、体寒、痛经、减肥、两性问题、内分泌问题、妇科问题、健康测试、体质测试、标准三围测试（三围）、身体质量指数自测、标准体重诊断：手诊、舌诊、望诊、肾阳虚、肾阴虚、穴位：肾俞穴、睛明穴、人眼穴位图、眼部穴位、足三里穴、云门穴、解溪穴、天柱穴、太渊穴、关元穴、涌泉穴、

朝义耿

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迪艾梦

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